ヨガクラス
ヨガを、美容や運動と捉えると、続けていくことをプレッシャーに感じてしまうかもしれません。けれど、ヨガを、心身のメンテナンスと考えると、どうでしょう？
体は、人生で一番長くお付き合いするパートナーです。
誰しも、体の使い方は自己流になってしまっているものですが、ヨガを通じて、普段やらない動きを取り入れることで、脳と神経にバランスの良い刺激が生まれるのです。
定期的にメンテナンスをしている体は、動かしやすく、疲れをためにくくなります。ヨガで、居心地の良い自分、やりたいことを思いきり楽しめる自分を作っていきましょう！
ヨガ定期クラス
ご参加の方法
どのクラスも入会金はありません。単発参加ＯＫ、その都度のご予約・その都度のお支払いで大丈夫です。どなたでも、いつでも、ご参加いただけます。
篠路クラスのみ、スタンプカードがあります。参加費に関わらず、１回のご参加でスタンプを１つ押印します。スタンプが５つ貯まると、６回目は無料になります。
初回体験料が設定されているクラスもあります。初回体験は「空と大地のヨガ」のヨガに、初めてご参加いただいた方が対象です。
ご予約は、お問合せフォームからお願い致します。
クラスのスケジュール
（水）
10:30～11:30 烈々布会館ヨガ ￥1,000（百合が原・月謝制あり）
（第２・第４金曜）
10:30～11:30 ヨガ＋初心者瞑想 ￥1,500
（不定期）
10:30～11:30 物々交換ヨガ お金ではないもの、または￥1,000
どのクラスも、ヨガが初めての方でも大丈夫です。
「すごく動くヨガ」は、難しいポーズはありませんが、運動量が多くなります。
「動かないヨガ」は、体だけでなく脳と神経をも休める、深いリラックスのヨガです。
服装や持ち物、クラスの詳細については、各クラス名をクリックしてご確認ください。
ご予約は、お問合せフォームからお願い致します。
イベントヨガクラス
月あかりのヨガ
不定期（満月の夜） 19:30～20:30 ￥1,500
電灯をつけずに、月のあかりのみでヨガをします。
満月の日に行うので、空が晴れれば、月のあかりが思いのほか明るいのだと感じることができるでしょう。曇っていたら、普段はあまり感じる機会がない、夜の帳が下りた世界の中に身を置く感覚になるかもしれません。
普段のヨガでは、どうしても、ポーズの形が気になったり、目で見て考えてしまうことが多い私たち。
月あかりのヨガでは、視界に頼りすぎず、自分の身体を感じながら動いてみましょう。
ヨガは、ベーシックな内容で、まんべんなく動き、最後はリラックスできる時間をたっぷりとります。ヨガ初めての方にもオススメです。
※外ヨガではありません。外が見える大きな窓のある部屋で行います。
空と大地の朝ヨガ
年２回 春分の日前後・秋分の日前後 4:30～6:00頃 ￥1,500
日の出に向けて、移り変わる空の色を眺めながら、ゆったりとしたヨガをします。
朝の少し冷たい空気の中、ヨガでじんわりと体を温めて、徐々に増していく太陽の光と共に、一日の始まりを迎えましょう。
キャンドルヨガ
11月・12月・1月 15:00～16:30 ￥1,500
空と大地のヨガでは、キャンドルヨガを、昼の時間が一番短い日である冬至を真ん中にはさんだ３か月限定で行っています。
11月、ヨガが終わる16:30頃は、日暮れから薄闇。
12月、先月と同じ時間、外はもう静かな宵。
そして1月、冬の真っただ中だと感じる時期だけれど、ヨガが終わる頃に外を見ると、先月とは違って、明るさを感じられるんです。
ぜひ一緒に、移り変わる季節を、キャンドルの灯りと共に味わいましょう。
ヨガは、ベーシックな内容で、まんべんなく動き、最後はリラックスできる時間をたっぷりとります。ヨガ初めての方にもオススメです。
青空ヨガ
９月初め頃 10:30～12:00 ￥1,500
毎年９月初め頃に「青空ヨガ+夏のおわりのマルシェ」というお祭りを開催しています。
手作り小物、暮らしの用品、自然栽培の野菜などが並ぶマルシェと、ものづくりのワークショップ、そして青空ヨガと、盛り沢山のお祭りです。
青空ヨガは、大きな栗の樹の下で行います。
上を見れば広くて高い空、 覆いかぶさるように広がる栗の木の葉っぱの隙間から差し込む光。 うつ伏せになればアリの目線。私たちを取り巻く世界の大きさと小ささ、両方を味わえるのが、青空ヨガです。
肌にあたる心地よい風と外の様々な音や気配を感じながら伸び伸びと動いて、最後のリラックスポーズで、夏のおわりの景色に溶け込んでいきましょう。 もちろん、ヨガが初めての方にもオススメです。
リストラティブヨガ・オープンクラス
不定期 １日に３クラスやることが多いです ￥2,500 市内各所
普段は篠路で行っている「動かないヨガ」、正式にはリストラティブヨガと言いますが、このリストラティブヨガを、市内の区民センターなど各所で開催するのが、オープンクラスです。
私のほか、リストラティブヨガの指導者養成コースを修めたインストラクターが、クラスを担当します。利便性の良い場所でのリストラティブヨガ、どうぞご参加ください。
出張ヨガ
企業さま向け 出張ヨガ
職員さんや利用者さん向けの健康作りのサポートとして、または社内のレクリエーションやお客様との交流イベントの一環として、ご希望に応じたヨガの内容をご提案致します。
ヨガクラスの時間と、参加人数に応じてお見積り致します。
| 60分までのクラス | 61分～90分までのクラス | |
| 15名まで | 5,000円 | 7,500円 |
| 16名～25名 | 6,000円 | 9,000円 |
| 26名～35名 | 7,000円 | 10,500円 |
会場に費用がかかる場合は、ご負担をお願いします。レンタルマットをご希望の場合は、こちらも料金を頂いております。
講師の移動手段は車になります。会場までの交通費（ガソリン代）と、駐車場代がかかる場合は、駐車料金のご負担をお願い致します。
これまでに、企業さま、病院、イベントなどで出張ヨガを行ってきました。目的や運動負荷レベルなど、ご希望に応じてレッスン内容を決めることができます。健康作りのための継続的なクラスから、イベント的な単発のクラスまで、幅広く対応致します。
例）ベーシックなヨガ
マットを敷いて、マットの上で体を動かすヨガです。
疲れをとるリラックスクラスや、コリやこわばりをほどくリフレッシュクラス、運動不足解消のアクティブクラス、女性向けクラス・男性中心のクラスなど、ご相談ください。
例）イスヨガ
イスに座ったままで行うヨガです。イスヨガの良い点は、着替えが不要であるところ、マットを敷くのに向いていない場所でもできるというところです。
イスヨガは、寝たり起きたり立ったりする負荷が少ないので、体を動かすことに抵抗がある方にもおすすめです。
また、逆に、スペースが狭いけど、しっかりリフレッシュをしたいという方には、イスという道具を使ってヨガを行うことができるので、普通のヨガではやりにくいポーズを、楽しんで行うことができるというメリットもあります。
例）青空ヨガ
開放感というのは、人の心身に大きく影響を及ぼします。実際に、狭い部屋の中で体を動かしたときよりも、壁や天井などの制限のない空間で体を動かしたときの方が、力も出るし伸びやかさも出て、精神的な充足感も増すため、その心地良さが記憶に残りやすいです。
お天気次第とはなりますが、イベントには最適です。
例）ヨガから始めるマインドフルネス
調子の悪さを改善したり、スポーツや仕事の成績を上げたり、ストレスを減らせる、という、マインドフルネス。実は、マインドフルネスを学ぶのには、ヨガが向いています。
マインドフルネスとは何かという「知識を得るための座学」ではなく、ヨガを通じて「マインドフルネスを体験していく」内容なので、お仕事に、人生に、マインドフルネスを活かしていく手助けになる講座です。
中央区で以前に開催したマインドフルネス講座の例です。この時は、全５回で開催しましたが、ご希望の内容によって、一回完結での開催も可能なので、ご相談ください。
講座の内容例
第一回マインドフルネスをヨガ的視点で試してみよう
第二回マインドフルネスと身体の観察〜持っている力を引き出す
第三回マインドフルネスと思考の観察〜仕事の効率を上げる
第四回マインドフルネスと感情の観察〜心をコントロールする
第五回マインドフルネスと瞑想〜自分らしく生きる
会場は、お店のスペースでも、会議室でも構いません。
広さの目安は、お一人あたりヨガマット一枚（60cm×180cm）と、その周りに飲み物やタオルなどの手荷物を置くためのスペース（前後左右に+10cm程度）があると、お隣との距離感もほどほどで良いと思います。
イスヨガの場合は、互い違いになるようにイスをセットするなどして、イスに座った状態で手を広げるスペースがあれば大丈夫です。
あればヨガマットをご準備ください。こちらでもレンタルマット（別途料金）のご用意がありますが、枚数に限りがございますので、ご相談ください。
ご参加いただく方は、動きやすい服装をご用意ください。イスヨガの場合は、スーツなどでも大丈夫ですが、タイトスカートは避けた方が楽しめます。
個人・グループさま向け 出張ヨガ
企業さま向けと同じく、ご希望に応じて、内容をご提案いたします。
他の人を気にすることなくヨガをやりたい、個人にあった体の使い方を知りたいなどのプライベートヨガ、ご友人と一緒にヨガを楽しみたいなどのグループヨガ、区民センターなど通いやすい場所で定期レッスンをしてほしいなどのご要望にもお応えしますので、ぜひご相談ください。
ヨガクラスの時間と、参加人数に応じてお見積り致します。
| 60分までのクラス | 61分～90分までのクラス | |
| 10名まで | 4,000円 | 6,000円 |
会場に費用がかかる場合は、ご負担をお願いします。レンタルマットをご希望の場合は、こちらも料金を頂いております。
講師の移動手段は車になります。会場までの交通費（ガソリン代）と、駐車場代がかかる場合は、駐車料金のご負担をお願い致します。
別途会場を設けず、「空と大地のヨガ」で行いたいという場合は、会場費・交通費・駐車場代は不要です。
個人にあった体の使い方を知りたい、ご友人と一緒にヨガを楽しみたいなどの目的や、産前・産後の体作りや健康の維持、アクティブに動きたいなど、ご希望に応じてレッスン内容を決めることができます。
区民センターなど通いやすい場所で定期レッスンをしてほしいなどのご要望にもお応えしますので、お気軽にご相談ください。
会場は、ご自宅の部屋でも、お店のスペースでも、区民センターなどの貸室でも構いません。
広さの目安は、お一人あたりヨガマット一枚（60cm×180cm）と、その周りに飲み物やタオルなどの手荷物を置くためのスペース（前後左右に+10cm程度）があると、お隣との距離感もほどほどで良いと思います。
イスヨガの場合は、互い違いになるようにイスをセットするなどして、イスに座った状態で手を広げるスペースがあれば大丈夫です。
あればヨガマットをご準備ください。こちらでもレンタルマット（別途料金）のご用意がありますが、枚数に限りがございますので、ご相談ください。
ご参加いただく方は、動きやすい服装をご用意ください。冬期間など、体が冷えやすい季節は、ヨガの最後のリラックスの時間用に、体にかける毛布やブランケットなどがあると便利です。
出張リストラティブヨガ
リストラティブヨガは、体を休め、頭の中や神経を休めていくリラックスとリフレッシュのヨガです。ヨガの経験は不要で、老若男女問わず、運動することに不安がある方にもおすすめです。
ヨガクラスの時間と、参加人数に応じてお見積り致します。
| 60分までのクラス | 61分～90分までのクラス | |
| ４名まで | 6,000円 | 9,000円 |
| ５名～８名 | 一人につき1,500円追加 | 一人につき2,000円追加 |
会場に費用がかかる場合は、ご負担をお願いします。
講師の移動手段は車になります。会場までの交通費（ガソリン代）と、駐車場代がかかる場合は、駐車料金のご負担をお願い致します。
別途会場を設けず、「空と大地のヨガ」で行いたいという場合は、会場費・交通費・駐車場代は不要です。
会場は、ご自宅の部屋でも、お店のスペースでも、会議室でも構いませんが、リストラティブヨガを行っている間は、できるだけ人の出入りを少なくできる場所だと、よりリラックスが深まります。
部屋の広さの目安は、お一人あたりヨガマット一枚（60cm×180cm）と、その周りに道具を置くためのスペース（前後左右に+30cm程度）が必要です。
道具はこちらで準備いたしますので、特に用意していただくものはございません。
ご参加いただく方は、締め付けのない、楽な服装をご用意ください。ヨガウェアのようなものではなく、部屋着のような、肌の露出の少ないものがおすすめです。
ご参加いただく方は、動きやすい服装をご用意ください。冬期間など、体が冷えやすい季節は、ヨガの最後のリラックスの時間用に、体にかける毛布やブランケットなどがあると便利です。